phần lớn mọi người - như Joe - bạn sẽ cố hết sức để không tỏ ra thương hại bản thân mình. Bạn thậm chí có thể lừa gạt bản thân
https://thuviensach.vn không có quyền được đau buồn trước những mất mát thời thơ ấu của bạn. Cho tới khi nào bạn có thể bộc lộ sự tức giận và đau buồn của mình, tha thứ cho đứa trẻ trong bạn; còn không bạn vẫn sẽ tiếp tục trừng phạt bản thân. BẠN KHÔNG THỂ NGĂN CHẶN CUỘC SỐNG CỦA BẠN Mặc dù làm việc với nỗi đau buồn của mình là điều cần thiết để đem lại những thay đổi mà bạn muốn, thì bạn vẫn cần phải tiếp tục cuộc sống của mình. Bạn vẫn có trách nhiệm với bản thân và người khác và bạn vẫn cần phải làm việc. Sự tức giận và đau buồn có thể khiến bất kỳ ai trong chúng ta mất cân bằng, vì vậy, điều cực kỳ quan trọng đối với bạn là chăm sóc bản thân đặc biệt tốt trong khoảng thời gian này. Hãy làm mọi thứ có thể, hãy tham gia các hoạt động mà bạn thấy vui vẻ và thú vị. Bạn không cần phải suy nghĩ về điều này hai mươi bốn giờ một ngày. Hãy đối xử tốt với chính mình như với một người bạn đang gặp khó khăn. Hãy tìm đến tất cả các nguồn hỗ trợ mà bạn có thể nhận được từ những ai quan tâm đến bạn. Nói về nỗi đau với người khác cũng là một ý kiến không tồi, dù có thể họ không có kỹ năng lắng nghe tốt. Rất nhiều người chưa từng xử lý những nỗi đau từ thời thơ ấu của họ và nỗi đau buồn của bạn có thể đe dọa sự phòng thủ bên trong của họ. Hãy lập một danh sách mười điều mà “bạn có thể làm” mỗi tuần để giúp bạn vượt qua nỗi đau buồn. Nghĩ về điều này như một “hợp đồng chăm sóc” bạn ký với chính bản thân. Bản hợp đồng của bạn nên bao gồm những hoạt động giải trí mang lại cho bạn niềm vui. Chúng có thể đơn giản như một lần tắm bồn hay đi xem phim; hoặc bạn có thể muốn ra ngoài thường xuyên hơn với đội chơi bóng mềm của bạn hoặc dành thời gian đọc
https://thuviensach.vn một cuốn tiểu thuyết hay ho. Bất kể điều gì có trong danh sách của bạn, điều quan trọng là đừng nghĩ về chúng, cứ làm thôi. NỖI BUỒN ĐAU SẼ CHẤM DỨT Dù có thể khó tin trong khi bạn đang ở giữa quá trình này, nhưng nỗi đau buồn sẽ đến lúc kết thúc. Bạn cần có thời gian để xử lý nỗi buồn đau ấy, và quãng thời gian đó là có hạn. Bạn sẽ cần có thời gian để hợp nhất và chấp nhận thực tế của những mất mát; và thời gian để nguồn năng lượng thoát khỏi khỏi nỗi đau trong quá khứ, hướng đến sự tái sinh trong cuộc sống hiện tại, và những triển vọng ở tương lai. Dù những cú đâm quá khứ sẽ làm bạn đau nhói, nhưng khi bạn chấp nhận sự thực mình không phải chịu trách nhiệm cho những mất mát, đau khổ của quá khứ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. CHỊU TRÁCH NHIỆM CÁ NHÂN Trả trách nhiệm về nơi nó thuộc về không phải là bạn được quyền dễ dãi với những hành vi tàn phá bản thân bằng việc nói “tất cả lỗi đều là ở họ”. Đừng nên tha thứ cho đứa trẻ trong bạn và bỏ qua cho cả phần người trưởng thành của bạn khỏi mọi trách nhiệm cá nhân. Danh sách này sẽ giúp bạn tập trung vào một số trách nhiệm vì chúng đúng đối với mối quan hệ giữa bạn và cha mẹ. Hãy nói to rằng: “Là một người trưởng thành, đối với quan hệ với cha mẹ, tôi có bổn phận...” và sau đó nối câu này với những mục trong danh sách sau: 1. Trở thành một người tự lập khỏi cha mẹ. 2. Có một cái nhìn chân thực đối với quan hệ giữa tôi và họ.
https://thuviensach.vn 3. Đối mặt với sự thật về tuổi thơ của tôi. 4. Dũng cảm để thấy được sự liên quan giữa những sự kiện lúc còn nhỏ và cuộc sống khi trưởng thành. 5. Tìm được dũng khí để thể hiện cảm xúc chân thực của tôi với họ. 6. Đối mặt, vượt qua những quyền lực và kiểm soát mà họ đặt lên cuộc đời tôi, dù họ còn hay đã mất. 7. Thay đổi hành vi của tôi khi cảm thấy nó nhẫn tâm, gây tổn thương, khắt khe hay kiểm soát. 8. Tìm đến những nguồn lực thích hợp giúp tôi chữa lành đứa trẻ bên trong. 9. Tìm lại năng lượng và sự tự tin của tuổi trưởng thành. Những phần trong danh sách này là mục tiêu để bạn hướng tới, không phải những việc để làm một sớm một chiều. Trong khi bạn nỗ lực để đạt những mục tiêu này, bạn sẽ có những giờ phút muốn bỏ cuộc. Bạn có thể rơi trở lại những thói quen hành vi và nhận thức cũ, và có những lúc bạn muốn sống như cũ cho xong. Đừng để mất dũng khí. Thực tế bạn cần phải tiên liệu trước việc mình sẽ bị chệch kế hoạch. Đây là một quá trình, sẽ có những mục tiêu dễ thực hiện hơn những cái khác, nhưng tất cả đều có thể đạt được. Bạn rồi sẽ giải phóng đứa trẻ trong bạn khỏi sự trừng phạt dai dẳng kia.
https://thuviensach.vn