hồi cho tất cả chúng ta 53 Daniel Goleman 05 Sự nhanh nhạy cảm xúc 61 Susan David và Christina Congleton 06 Đừng để quyền lực hủy hoại bạn 79 Dacher Keltner
Tỉnh thức 6 07 Tỉnh thức cho người không có thời gian để thiền 99 Maria Gonzalez 08 Chúng ta có mất gì không khi dùng sự tỉnh thức như một công cụ tăng năng suất? 107 Charlotte Lieberman 09 Những nguy cơ với sự tỉnh thức tại nơi làm việc 117 David Brendel
01 Tỉnh thức trong thời đại phức tạp Bài phỏng vấn Ellen Langer Alison Beard thực hiện
8 Sau gần bốn thập kỷ, nghiên cứu của Ellen Langer về tỉnh thức đã tác động rất lớn đến cách tư duy trong nhiều lĩnh vực khác nhau, từ kinh tế học hành vi cho đến tâm lý học tích cực. Nghiên cứu phát hiện ra bằng cách để tâm đến những gì đang diễn ra xung quanh thay vì đặt mình vào “chế độ tự hành” vô thức, chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng, giải phóng khả năng sáng tạo và đạt được hiệu quả cao hơn. Chẳng hạn, những thử nghiệm “ngược chiều kim đồng hồ” của bà đã chứng minh đàn ông cao tuổi có thể cải thiện sức khỏe đơn giản bằng cách hành động như thời điểm 20 năm trước đó. Trong cuộc phỏng vấn này với
9 Tỉnh thức trong thời đại phức tạp biên tập viên cấp cao Alison Beard, Langer đưa ra suy nghĩ của mình về việc lãnh đạo và quản lý trong thời đại ngày càng hỗn loạn. HBR: Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Chính xác thì tỉnh thức là gì? Chị định nghĩa nó như thế nào? Langer: Tỉnh thức là quá trình chủ động chú ý đến những điều mới. Khi làm vậy, bạn được đặt vào hiện tại, nhạy cảm hơn với bối cảnh và quan điểm. Đó là điều cốt yếu của sự gắn kết. Và việc đó sản sinh chứ không tiêu tốn năng lượng. Sai lầm của hầu hết mọi người là cho rằng việc này căng thẳng và mệt mỏi. Nhưng thứ gây căng thẳng là tất cả những đánh giá tiêu cực thiếu suy xét mà chúng ta đưa ra, cùng nỗi lo sẽ gặp rắc rối và không thể giải quyết được. Ai cũng tìm sự ổn định. Chúng ta muốn giữ yên mọi thứ và cho rằng nếu làm vậy, chúng ta có
Tỉnh thức 10 thể kiểm soát được chúng. Nhưng vì mọi thứ luôn thay đổi nên điều đó không hiệu quả. Trên thực tế, nó khiến bạn mất kiểm soát. Lấy ví dụ về các quy trình làm việc. Khi người ta nói: “Đây là cách thực hiện việc này,” điều này không đúng. Luôn có rất nhiều cách để làm một việc, và cách bạn chọn nên phụ thuộc vào bối cảnh hiện tại. Bạn không thể giải quyết vấn đề của ngày hôm nay bằng giải pháp của ngày hôm qua. Vì vậy, khi ai đó nói: “Hãy học điều này để nó thành bản năng thứ hai,” hãy để